Les 5 astuces pour arrêter de fumer plus facilement

La lutte contre le tabac et la cigarette est certainement l’une des causes sociétales les plus connues. Responsable chaque année de milliers de cancers du poumon, le tabagisme est une réelle addiction, qu’il est bien souvent difficile de perdre. Pourtant, il existe de nombreuses astuces pour tenir bon et arrêter de fumer sans trop souffrir. C’est ce que nous allons voir ensemble à travers ce top 5 des conseils à suivre par tous les profils de fumeurs.

Fixer la date de votre arrêt

Si vous devez arrêter de fumer, il vous faut avant tout vous y préparer. Dans la mesure du possible, il faut donc éviter les décisions « coup de tête », car elles ne sont généralement pas tenues dans le temps. Au contraire, faites le point sur les raisons qui vous poussent à vouloir arrêter de fumer, évaluer votre niveau de dépendance à la cigarette, et choisissez une date pour commencer votre sevrage.

Se faire aider par des substituts de nicotine

La lutte contre le tabac a donné naissance à une multitude de produits, qui visent à faciliter la vie des fumeurs souhaitant arrêter de fumer. Patch, gomme à mâcher, inhalateur, ou encore comprimés à sucer, les substituts aux cigarettes ne manquent pas pour garder le contrôle de votre dépendance. Selon une récente étude, l’usage de ces béquilles augmente même le taux de réussite de 70 %. À noter que certains d’entre eux peuvent être cumulés, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou pharmacien.

Éviter les situations à risques

La plupart du temps, les fumeurs prennent des habitudes lorsqu’il s’agit de fumer leur cigarette. Par conséquent, toutes ces petites routines peuvent être compliquées à gérer en cas d’arrêt du tabac, car elles relanceront l’envie de « vous en griller une ». Pour contrer cette dépendance psychologique, il vaut mieux savoir identifier ces situations à risques, qu’il s’agisse de la fin du repas, de la pause au travail, ou encore de l’apéritif entre amis. Quand le cas se présente, détourner votre attention automatiquement.

Adopter une bonne hygiène de vie

L’arrêt du tabac a des conséquences sur votre corps, à commencer par la prise de poids, qui peut être conséquente. Pour rester en bonne condition physique, il est donc préférable d’avoir une bonne hygiène de vie, à commencer par la pratique d’un sport régulier et par une alimentation équilibrée.

Faites la liste des effets bénéfiques de l’arrêt du tabac

Arrêter de fumer est une bonne chose pour votre portefeuille, mais également pour votre santé. Si le manque de cigarettes devient trop intense, n’hésitez pas à lister tous les bénéfices que vous constatez depuis le début. Souffle retrouvé, goûts et odeurs exacerbés, ou encore meilleure haleine, ce ne sont pas les changements qui manquent dès les premiers jours qui suivent l’arrêt du tabac.